Cách giảm cân bằng chanh cực dễ, hiệu quả

Vóc dáng phụ nữ 16-02-2023icon771
Rate this post

Giảm cân bằng chanh là phương pháp vừa an toàn lại tiết kiệm chi phí. Nếu đủ kiên nhẫn, bạn sẽ nhận ra rằng cách giảm cân này cũng hiệu quả không thua kém gì những món ăn có tác dụng tương tự khác. Hãy tham khảo một vài gợi ý dưới đây để lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình nhé!

Tác dụng của chanh

Chanh là loại nguyên liệu được dùng trong các món ăn như gỏi, bún, phở,… chúng giúp tăng kích thích vị giác, đồng thời chanh cũng có một số tác dụng tuyệt vời như:

Ức chế sự tích tụ chất béo

Khi cơ thể hấp thụ lượng axit citric của chanh sẽ ngăn chặn lượng đường trong máu tăng sau mỗi bữa ăn. Ngoài ra, chanh còn phân hủy chất gây mệt mỏi cơ thể (axit lactic).

>>>Xem thêm: Kiến thức giảm cân

Giảm cân bằng chanh

Chanh có tác dụng ức chế sự tích tụ chất béo

Bên cạnh đó, chanh còn giúp đường với lipit từ thức ăn nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng để tiêu thụ, tránh tích tụ khiến cơ thể dư thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi. 

Hương thơm tươi mát giúp giảm căng thẳng

Khi tâm trạng của chúng ta thay đổi thất thường sẽ rất dễ sinh ra căng thẳng nên khi uống nước chanh sẽ giúp giải tỏa stress một cách nhanh chóng. Hương thơm tự nhiên, sảng khoái từ chanh có thể xoa dịu tâm trạng, ngăn chặn sự thèm ăn của cơ thể.

Hương thơm tươi mát giúp giảm căng thẳng

Hương thơm tươi mát của chanh giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả

Tác dụng giữa trước và sau bữa ăn

Nếu ăn thức ăn có vị nồng hoặc chứa nhiều lipit thì bạn hãy uống 1 ly nước chanh sau mỗi bữa ăn để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái ngay lập tức, đồng thời việc này cũng ngăn chặn chứng thèm ăn giả tưởng.

Tác dụng giữa trước và sau bữa ăn

Nước chanh giúp kích thích các chức năng tiêu hóa

Uống nước chanh trước bữa ăn sẽ giúp kích thích các chức năng tiêu hóa, cải thiện quá trình hấp thụ và trao đổi chất, tránh tích tụ nhiều gây ra hiện tượng khó tiêu sau khi ăn.

Thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất

Nước chanh ấm sẽ làm tiêu nhiệt cơ thể, giảm bớt các vấn đề về cơ quan nội tạng bị lạnh. Nhờ tác dụng của axit citric, năng lượng sẽ bị tiêu hao một cách nhanh chóng.

Thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất

Nước chanh giúp quá trình lưu thông máu diễn ra nhanh chóng

Sau khi uống nước chanh, quá trình lưu thông máu khắp cơ thể và trao đổi chất sẽ diễn ra ngay lập tức. Việc uống 1 cốc chanh mỗi ngày cũng giúp giảm cân nhanh chóng mà không phải tốn nhiều chi phí.

Những cách giảm cân hiệu quả bằng chanh

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng chanh được nhiều người yêu thích, ưa chuộng. Hãy cùng Tạp chí sắc đẹp tham khảo và áp dụng cho bản thân mình nhé!

Giảm cân bằng chanh pha cùng mật ong

Chanh có tác dụng tẩy nhẹ ruột còn mật ong giúp kích thích hệ tiêu hóa. Sự kết hợp của 2 loại thực phẩm giúp quá trình hấp thụ bữa ăn trở nên thuận lợi, dễ dàng hơn. Đây cũng là cách mờ đầu tuyệt vời dành cho những cô nàng chưa quen với việc uống nước chanh mỗi ngày.

Cách thực hiện

  • Tiến hành ép 1 quả chanh, kết hợp cùng 300ml nước ấm.
  • Pha thêm 2 muỗng mật ong và uống sau mỗi bữa ăn.
Giảm cân bằng chanh pha cùng mật ong

Giảm cân bằng chanh kết hợp cùng mật ong

Giảm cân bằng chanh, sả, gừng

Gừng có tác dụng làm tan mỡ thừa vô cùng tuyệt vời. Chính vì vậy, combo nước chanh kết hợp cùng gừng là một loại thức uống hấp dẫn dành cho những cô nàng muốn thúc đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện

  • Đập dập 1 miếng gừng vừa phải và bỏ vào 300ml nước ấm.
  • Đổ thêm nước cốt chanh vào và thực hiện khuấy đều.
Giảm cân bằng sả, gừng, chanh

Giảm cân bằng chanh kết hợp cùng sả và gừng mang lại hiệu quả tối ưu

Giảm cân bằng chanh và cà phê

Chanh và cà phê là bộ đôi khá quen thuộc đối với những bạn yêu thích văn hóa ẩm thực Hàn Quốc. Loại thức uống này được lấy làm biểu tượng cho giới trẻ xứ xở kim chi – americano.

Vị đắng của cà phê được ủ lạnh kết hợp cùng 1 lát chanh vàng sẽ hơi khó uống trong lần đầu nhưng lại rất dễ gây nghiện đấy. Mặc dù chỉ là loại thức uống bình dân nhưng combo cà phê + chanh lại có tác dụng giảm cân hiệu quả mà ít ai ngờ tới.

Cách thực hiện

  • Thực hiện pha 250gr bột cafe đen nguyên chất cùng với 2,5 lít nước lạnh.
  • Tiến hành ủ trong tủ lạnh khoảng 4 – 24 giờ đồng hồ.
  • Sau đó rót ra ly và thêm chanh vào, tùy theo khẩu vị từng người.

Ngoài tác dụng làm ức chế cảm giác thèm ăn thì hiện tại vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh cà phê chanh giúp đánh tan mỡ thừa. Do đó, bạn không nên quá lạm dụng thức uống này để tránh gây ra các tác dụng phụ như rối loạn âu lo hoặc mất ngủ.

Giảm cân bằng chanh và cà phê

Cách giảm cân bằng chanh và cà phê

Nước chanh pha muối giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài tác dụng làm đẹp, việc dùng một cốc chanh pha muối vào những ngày buồn chán sẽ giúp các chị em thoát khỏi nguy cơ bị nhạt miệng, kích thích vị giác cực kỳ hiệu quả.

Cách thực hiện

  • Thực hiện ép chanh vào khoảng 300ml nước ấm.
  • Cho thêm nửa muỗng muối hạt và khuấy đều, hãy uống sau mỗi bữa ăn.
Nước chanh pha muối giúp giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng chanh pha loãng với muối

Giảm cân bằng chanh và dưa leo

Nước chanh kết hợp cùng dưa chuột là một trong các loại nước detox hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Những quả này chứa lượng calo rất thấp với 8 calo trong 52gr (tương đương với 1 quả dưa leo).

Việc uống nước dưa leo kết hợp chanh thường xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả, hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài.

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị chanh, dưa leo đã rửa sạch. Hãy chọn mua ở những nơi uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
  • Thái dưa leo với chanh thành lát mỏng rồi cho chanh, bạc hà, dưa leo vào bình nước.
  • Đổ thêm 1 – 2 lít nước vào bình và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Bạn có thể sử dụng thay nước lọc hằng ngày.
Giảm cân bằng chanh và dưa leo

Cách giảm cân bằng chanh kết hợp cùng dưa chuột

Nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng là một trong những công thức giảm cân bằng chanh cơ bản, dễ thực hiện nhất. Việc uống nước chanh thường xuyên sẽ đảm bảo lượng vitamin C có trong cơ thể, điều này không chỉ giảm cân mà còn khiến da dẻ đẹp lên trông thấy.

Cách thực hiện

  • Ép 1 quả chanh vào 300ml nước ấm.
  • Uống 30 phút sau mỗi bữa ăn hằng ngày, tốt nhất là bữa sáng.
Nước chanh pha loãng

Cách giảm cân bằng chanh tươi nguyên chất pha loãng

Giảm cân bằng chanh tươi

Nhiều báo cáo khoa học cho thấy bên trong nước chanh tươi chứa khoảng 5% axit citric cùng hàng loạt vitamin, khoáng chất, chất xơ,… Vì vậy, việc uống nước chanh pha loãng không chỉ tốt hệ tiêu hóa mà còn tăng sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa, giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện 

  • Bổ đôi quả chanh rồi vắt lấy nước cốt, sau đó pha cùng nước lọc đã chuẩn bị sẵn.
  • Uống nước chanh không đường pha loãng mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước lúc ăn 15 phút.
  • Tiến hành ăn theo chế độ giảm cân ít tinh bột, chất béo để có được kết quả tốt hơn.
Giảm cân bằng chanh tươi

Uống nước chanh pha loãng không chỉ tốt hệ tiêu hóa mà còn tăng sức đề kháng

Uống nước chanh và lá tía tô

Lá tía tô chứa hàm lượng calo thấp, trong 100g lá tía tô chỉ có khoảng 25 kcal. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không cần phải lo lắng tới việc cơ thể nạp quá nhiều năng lượng gây tăng cân mỗi khi ăn loại thực phẩm này.

Bên cạnh đó, lá tía tô cũng rất giàu chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vô cùng hiệu quả. Hàm lượng nước cao sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế việc tích tụ thành mỡ thừa trong cơ thể.

Các bước thực hiện 

  • Tiến hành ngâm lá tía tô với nước muối pha loãng để diệt vi khuẩn và rửa sạch lại 1 lần nữa bằng nước lọc.
  • Đun sôi khoảng 2,4 lít nước lọc rồi cho lá tía tô đã vò nát vào.
  • Đậy kín nắp nồi và tiếp tục đun sôi khoảng 3 phút thì tắt bếp rồi để nguội.
  • Cuối cùng, bạn hãy cho thêm 3 lát chanh vào nước lá tía tô và đậy nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để làm nước uống hằng ngày.
Uống nước chanh và lá tía tô

Giảm cân bằng chanh và lá tía tô

Nước ép chanh bưởi

Nước ép chanh bưởi cũng là loại thức uống giảm cân được đông đảo phái đẹp săn đón. Việc kết hợp giữa chanh và bưởi không chỉ giúp thực đơn đa dạng mỗi ngày mà còn hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể một cách hiệu quả.

Cách thực hiện

  • Ép nửa trái chanh vào trong 100ml nước ấm.
  • Sử dụng 200ml nước ép buổi và tiến hành trộn đều cùng 100ml nước.
Nước ép chanh bưởi

Nước ép chanh bưởi giúp hạn chế lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể

Giảm cân bằng chanh và cần tây

Trong những năm trở lại đây, nước ép cần tây dưỡng như trở thành trend được nhiều người nổi tiếng yêu thích, ưa chuộng. Tính đến thời điểm hiện tại, nước ép cần tây vẫn giữ một vị trí nhất định trong danh sách thực đơn giảm cân của đông đảo chị em.

Sự kết hợp giữa cần tây cùng chanh được xem là loại thức uống dinh dưỡng giúp giảm cân tốt nhất hiện nay. Sở dĩ, cần tây + chanh có công dụng này đều nhờ vào sự vận hành của chuỗi axit amin và axit citric. Chúng kích hoạt cơ chế “hòa tan” để đánh bay lượng mỡ tại ruột già, biến mỡ thành chất cặn bã đào thải ra ngoài thông qua bài tiết.

Các bước thực hiện

  • Cần tây mỗi khi mua về sẽ được cắt bớt lá và rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy ép lấy nước.
  • Với 250 – 270ml cần tây sẽ cần khoảng 3 muỗng cà phê nước cốt chanh.
  • Cần tây có vị khá hăng, khó uống nhưng nhờ vị chua nhẹ của nước cốt chanh sẽ giúp thức uống này trở nên dễ chịu hơn.
  • Bạn cũng có thể pha loãng nước ép cần tây và kết hợp thêm 2 muỗng cà phê mật ong.
Giảm cân bằng chanh và cần tây

Giảm cân bằng chanh cùng với cần tây

Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng chanh

  • Phương pháp giảm cân bằng chanh không dành cho những ai đang bị tiền sử bệnh dạ dày.
  • Không nên uống nước cốt chanh tươi vì chúng có tính axit cực mạnh.
  • Không nên dùng nước chanh khi bụng đang đói vì rất dễ gây cào ruột.
  • Pha chanh cùng nước ấm để mang lại hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên cho đường vào uống cùng nước chanh vì có thể khiến công thức giảm cân này trở về số không.
  • Kết hợp cùng các loại thực đơn khác như ăn kiêng low carb nhằm đảm bảo mang lại hiệu quả cao nhất.
  • Kết hợp với những bài tập yoga, aerobic giảm cân khoảng 5 đến 15 phút mỗi ngày nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất.
Những lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng chanh

Lưu ý quan trọng khi thực hiện giảm cân bằng chanh

Với những cách giảm cân bằng chanh vừa nêu trên, Tạp chí sắc đẹp hy vọng đã giúp bạn nắm bắt được các phương pháp chế biến mới cho thực đơn giảm cân của mình. Hãy áp dụng và thực hiện thật khoa học để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

Bài viết liên quan: