Đôi bàn chân quá khổ cũng là một trong những khuyết điểm khiến ngoại hình trở nên kém duyên. Bởi chân to không chỉ gây khó khăn cho quá trình chọn giày mà còn làm cho tổng thể trông thô kệch, khó tạo thiện cảm. Bài viết này, Tạp chí sắc đẹp sẽ bật mí cho bạn các cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh chóng được nhiều người áp dụng hiện nay.

Nguyên nhân khiến đôi bàn chân to

Không ngẫu nhiên mà đôi chân lại trở nên to, bè rộng ra, gây thô kệch, kém thẩm mỹ, tất cả đều xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Và chỉ khi chúng ta hiểu được nguồn gốc của hiện tượng này thì mới có thể tìm ra cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh chóng, hiệu quả nhất. Cụ thể là các yếu tố như:

Di truyền học

Di truyền từ bố mẹ sang con là một trong những nguyên nhân chiếm tỷ lệ cao nhất khiến cho đôi chân nhiều người trở nên to hơn bình thường. Bởi theo nghiên cứu khoa học, nếu ông bà, bố mẹ có kích thước chân to thì thế hệ sau cũng được thừa hưởng gen này. 

Tuổi tác

Khi bước vào giai đoạn lão hóa, các dây chằng và gân bên trong cơ thể sẽ dần bị suy yếu, giãn ra. Càng lớn tuổi thì tình trạng này thêm tồi tệ hơn, chúng cũng không còn sự liên kết chặt chế nên khiến đôi chân của những người cao tuổi có xu hướng bè rộng, kích thước chân to hơn bình thường, da nhăn nheo gây kém thẩm mỹ.

Dị tật bàn chân

Tình trạng này bắt nguồn từ việc đi giày quá nhiều hoặc thường xuyên mang giày size nhỏ hơn đôi bàn chân. Điều này sẽ hình thành những vết chai lớn, phình to đôi chân.

Bên cạnh đó, đi giày chật còn làm chèn ép bàn chân khiến các ngón phát triển không bình thường. Về lâu dài, việc này sẽ gây ra dị tật, chân bị sưng tấy và đau nhức.

Thai kỳ

Những người phụ nữ mang thai thường sẽ sở hữu đôi bàn chân to, mặc dù bình thường không xuất hiện tình trạng giống như vậy. Nguyên nhân là trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ có xu hướng ăn nhiều để bổ sung chất dinh dưỡng cho thai nhi, dẫn đến việc tăng cân, đôi chân cũng vì thế mà to và dày hơn. 

Thêm 1 nguyên nhân nữa đó là lượng hormone relaxin. Chất này làm các khớp xương, dây chằng và gân yếu dần, từ đó giảm khả năng liên kết giữa những bộ phận này ở vùng chân, khiến cho đôi bàn chân ngày càng to, rộng hơn.

Mắc bệnh lý

Nguyên nhân tiếp theo bắt nguồn từ việc cơ thể đang mắc một số bệnh lý mà điển hình nhất là gút. Người mắc bệnh này sẽ có đôi chân bị sưng tấy, phình to, gây khó khăn trong việc đi lại. Để giải quyết tình trạng này, bệnh nhân cần phải thăm khám và sử dụng thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ.

Nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao với cường độ cao khiến cho đôi bàn chân bị chấn thương thì cũng sẽ gây ra tình trạng sưng tấy, phù nề ở chân. Bạn có thể nghỉ ngơi, dưỡng sức và nghe theo lời tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia.

Tăng cân mất kiểm soát

Những người béo phì thường sẽ sở hữu một thân hình ngoại cỡ, thừa cân cùng đôi bàn chân to, kích thước quá khổ. Nguyên nhân là vì mỡ dồn ở chân dẫn tới tình trạng kích thước chân lớn sau khi tăng ký.

Cách làm bàn chân nhỏ lại tại nhà hiệu quả 

Mặc dù kích thước đôi chân lớn sẽ giúp trụ được toàn bộ cơ thể, di chuyển linh hoạt. Thế nhưng bàn chân to chỉ phù hợp với đàn ông hơn, còn phụ nữ thì việc sở hữu đôi chân quá khổ khiến họ bị mất điểm, ngoại hình kém nữ tính.

Ngoài ra, việc sở hữu một đôi chân kích thước lớn còn gây khó khăn cho họ trong việc chọn lựa giày. Bởi giày của nữ thường nhỏ chứ không to như của nam. Do đó, một số cách làm bàn chân nhỏ lại tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng trên, hãy theo dõi nhé!

Chế độ ăn uống khoa học 

Như đã đề cập ở trên, bàn chân to cũng bắt nguồn từ nguyên nhân béo phì, thừa cân. Do đó, cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả nhất đó là áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học. Cụ thể, bạn hãy dựa theo những quy tắc dưới đây để thiết lập thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày:

Hạn chế sử dụng các món chứa carbohydrate

Mặc dù tinh bột là một trong những thành phần quan trọng cho cơ thể, xuất hiện hầu hết trong các bữa ăn của người Việt. Thế nhưng, thành phần này lại dễ gây ra tình trạng tăng cân nếu sử dụng quá nhiều. Do đó, nếu muốn giảm cân, thu nhỏ thì bạn hãy cắt giảm lượng carbohydrate.

Giảm ăn những món chiên rán nhiều dầu mỡ, cholesterol

Đây chính là các món ăn dễ gây tăng cân nhất bởi thực phẩm chiên qua nhiều dầu mỡ như cá viên chiên, gà rán hoặc thịt nguội, cá hộp, thịt mỡ được chế biến sẵn. Chúng thường chứa hàm lượng calo rất cao, vì vậy nếu muốn giảm kích thích của đôi bàn chân thì bạn nên hạn chế sử dụng những loại thức ăn này.

Bổ sung các thực phẩm giàu protein

Những thực phẩm giàu chất đạm sẽ giúp bạn no lâu mà không bị đói hay có cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, protein trong thức ăn còn kích thích cơ thể đốt cháy calo mạnh mẽ, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách nhanh chóng. 

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hoặc thu nhỏ kích thước đôi bàn chân của mình thì hãy tích cực bổ sung vào thực đơn các món chứa nhiều chất đạm như cá ngừ, ức gà, thịt nạc heo, thịt bò nạc, thịt vịt nạc, cá hồi, sữa chua, yến mạch,…

Ăn nhiều rau củ quả 

Những thực phẩm này thường chứa nhiều chất xơ có lợi đối với sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, trao đổi chất mà không phải lo tăng cân, lại giúp no lâu. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm đi lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, thu nhỏ kích thước đôi bàn chân thì mỗi bữa ăn nên bổ sung thêm rau củ, trái cây.

Cụ thể, bạn có thể dùng các loại thực phẩm tươi xanh như: cà rốt, đậu hà lan, đậu bắp, bông cải xanh, củ dền, bắp cải,… Chúng sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng mỡ thừa bên trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả đấy!

Ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày 

Ngâm chân bằng nước ấm không chỉ giúp chúng ta thư giãn mà còn là cách làm bàn chân nhỏ lại cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng giúp cải thiện hệ tuần hoàn máu, những vùng da bị sưng, chai sần ở mắt cá chân cũng dần mềm mại hơn.

Bên cạnh đó, cách làm bàn chân nhỏ lại này cũng giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn. Vì vậy, nếu bạn duy trì ngâm chân trong nước ấm 45 độ khoảng 45 phút mỗi ngày thì sẽ giúp da chân mềm mại, ngày càng thon gọn hơn.

Massage bàn chân

Bên cạnh việc ngâm chân với nước ấm, massage cũng chính là cách làm bàn chân nhỏ lại rất hiệu quả. Phương pháp này còn có tác dụng đả thông kinh mạch, tăng tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng việc massage thực hiện rất đơn giản, chỉ cần sử dụng tinh dầu dừa, dầu oliu hoặc rượu gừng để thoa lên khắp bắp chân và xoa nhẹ nhàng từ các ngón chạy dài tới gót chân rồi đến lòng bàn chân.

Để cách làm bàn chân nhỏ này mang lại hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp ngâm chân trước khi massage. Duy trì cách thực hiện này từ 2-3 lần mỗi tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt.

Bài tập giúp bàn chân nhỏ lại

Luyện tập hằng ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo và giảm mỡ thừa bên trong cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, việc vận động tay chân thông qua các bài tập còn giúp thu nhỏ kích thước đôi bàn chân nhanh chóng.

Do đó, mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 1 đến 2 tiếng để tập luyện một số bài tập dành riêng cho đôi chân như chạy bộ, tập kiễng chân, nâng chân hoặc áp dụng tư thế cắt kéo,… Đây chính là cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả, an toàn được nhiều người áp dụng hiện nay.

Phương pháp khác giúp thu nhỏ bàn chân

Những cách làm bàn chân nhỏ lại vừa được nêu trên cần phải kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian dài thì mới nhận thấy sự thay đổi. Đối với các chị em phụ nữ muốn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn, có thể tham khảo một số phương pháp làm cho đôi chân nhỏ dưới đây:

Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân

Nhìn chung, các cách làm bàn chân nhỏ lại hay mẹo tạo hiệu ứng đôi chân thon gọn đều chỉ mang tính nhất thời, cần mất nhiều thời gian thực hiện, điều quan trọng hơn là những phương pháp đó không duy trì hiệu quả được lâu dài.

Vì vậy, nếu bạn mong muốn sở hữu bàn chân nhỏ nhanh chóng, hiệu quả mà không cần tốn nhiều thời gian thực hiện thì có thể tìm đến phương pháp phẫu thuật thu nhỏ chân. Cách làm bàn chân nhỏ lại này sẽ tác động trực tiếp lên phần khung xương để giúp đôi chân trở nên thon gọn hơn.

Giảm cân – Cách làm bàn chân nhỏ lại 

Những trường hợp đang bị béo phì hoặc các mẹ bỉm sau khi sinh con nên áp dụng chế độ dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để giảm cân, đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể một cách an toàn, đồng thời cách này cũng giúp đôi bàn chân trở nên thon gọn hơn. 

Chọn giày màu tối, giày mũi tròn

Việc mang những đôi giày tối màu sẽ tạo hiệu ứng khiến đôi chân trông nhỏ hơn bình thường. Đây được xem là cách cách làm bàn chân nhỏ lại vô cùng hữu ích dành cho các bạn nữ.

Chỉ cần lựa một đôi giày sneaker đen hoặc giày cao gót tối màu, việc này sẽ giúp các nàng ngụy trang cho đôi chân của mình, không còn tình trạng to hay thô kệch. Chưa kể, những đôi giày màu đen cũng rất dễ phối đồ bởi chúng không hề kén chọn trang phục.

Chị em cũng có thể chọn những đôi giày cao gót có mũi trong để giúp cho đôi chân trông mềm mại, nữ tính hơn. Ngoài ra, giày mũi tròn còn làm cho kích thước chân trở nên cân đối hơn, đồng thời ăn gian size chân của bạn một cách hiệu quả.

Lưu ý khi áp dụng cách làm bàn chân nhỏ lại

Khi áp dụng các cách làm bàn chân nhỏ lại, các chị em cũng cần phải lưu ý tới một số yếu tố sau để hạn chế gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe của bản thân, cụ thể như:

Cách làm bàn chân nhỏ lại – Bó chân

Phương pháp bó chân bắt nguồn từ Trung Quốc, cách này làm cho bàn chân trở nên nhỏ bé xinh xắn. Tuy nhiên, chính quyền đã cấm thực hiện bởi sự khốc liệt của nó gây ra cho các bé gái từ 5 tuổi nỗi ám ảnh với những cơn đau quằn quại trong thời gian dài.

Các chuyên gia khuyến cáo không nên áp dụng cách làm bàn chân nhỏ lại này bởi nó sẽ khiến khung xương trở nên yếu, dễ bị té ngã và dẫn tới việc mất sự cân bằng sinh hóa của cơ thể.

Chọn giày

Đi giày quá chật cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng chân to quá khổ. Cách cách làm bàn chân nhỏ lại sẽ phụ thuộc vào yếu tố:

• Chọn giày không quá ôm sát hoặc bó chặt vào chân.
• Khi đi giày hãy mang theo tất để làm giảm sự ma sát giúp chân không bị sưng tấy.
• Hạn chế việc đi giày cao gót quá cao, gây hại cho đôi chân.

Trên đây, Tạp chí sắc đẹp đã chia sẻ đến bạn các cách làm bàn chân nhỏ lại được nhiều người áp dụng hiện nay. Hy vọng nội dung này sẽ giúp ích cho bạn trong việc thu gọn đôi chân quá khổ của mình, mang tới sự tự tin về ngoại hình mỗi khi đứng trước đám đông.